Kulmberg Trail (no. 5)

A varied trail for adults and adolescents alike. There are easy inclines and short passages on asphalt roads.

The majority of this trail leads along gravel and forestry paths.

95% will be running on solid ground like gravel and forest paths.

5% on asphalt roads.

Characteristics

Skill

Fitness

Best season

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

The tour in numbers

medium

Level of difficulty

9,8 km

Route

1:30 h

Time

180 hm

Uphill

180 hm

Downhill

1182 m

Highest point

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More information

Von Westen:Tauernautobahn A 10 bis zum Knoten Ennstal - Abfahrt Richtung Graz/Schladming - rund 20 km auf der Ennstal-Bundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Von Norden:Pyhrnautobahn Richtung Liezen Ennstalbundesstraße bis nach Schladming - Abzweigung Ramsau

Starting from the Cross-Country Stadium in Ramsau Ort - on to Philosophers Path to trail no. 2 - above Hotel Annelies - Birgbichler - lovely root path to Vorberg Trail no. 2 - follow the trail to the crossing Pichl/Vorberg - Pois -across the meadow to Haus am Bach - onto trail no. 1 - Helpferer - Landhaus Katharina - take trail no. 100 back to the stadium.

As there is a risk of injury, street shoes should not be used for running.

Ramsauer Verkehrsbetriebe Fahrplan www.rvb.at

Langlaufstadion Ramsau Ort

Einige Regeln damit es besser läuft:

Legen Sie den Alltagsstress ab und genießen Siedie Bewegung in frischer Luft und herrlicher Natur.
Mit Maß zum Ziel! Training richtet sich nach Leistungsstärke, Alter und Laufdistanz, Kilometerlangsam steigern!
Achten Sie auf die richtige Lauftechnik und denidealen Atemrhythmus!
Laufen darf Spaß machen! Monotonie ist der Anfang vom Ende. Daher ständig variieren -Strecke, Umfang, Intensität.
Leichtes Dehnen vor dem Training, aber vorallem nach dem Laufen, macht die Muskulaturgeschmeidiger und weniger anfällig für Verletzungen.
Cool Down - locker Auslaufen. Auf Belastung muss immer eine Erholung folgen. Je anstrengender, desto länger.
Ernährungstipp: etwa 2 Stunden vor dem Laufenkeine feste Nahrung, jedoch viel Flüssigkeit (frisches Quellwasser) vor und während des Laufens. Nach dem Laufen Kohlenhydratspeicherauffüllen mit Nudeln, Kartoffeln, Getreide, Reis, ...
Die Bekleidung sollte den Schweiß nach außenableiten und atmungsaktiv sein. Der richtige Laufschuh hat neben der optimalen Passform (vorne noch eine Fingerbreite Platz) für Dämpfung, Stabilisierung und richtiges Abrollverhalten zu sorgen und muss atmungsaktiv sein.

Bitte berücksichtigt die lokalen Hinweise zum Schutzder Natur.

Kompass / Der Dachstein

Freitag und Bernt /

AV Karte / Dachstein